Лишний вес. Жесткие диеты и отсутствие месячных, Процент жира в организме и правильное питание. Опции

[Такая история...]

Жиры в рационе питания и восстановление месячных. Похудение, жесткие диеты и аменорея. Истощение организма, как вернуть кд.

Врач-гинеколог сказал увеличить количество жиров в рационе. Я начала делать упор на жиры и белки (омлет, красная икра, орехи, сметана 15% , сыр, даже пару домашних блинчиков себе на выходных позволила). Сократила за счет жиров чуть углеводы, вписываюсь в дневную калорийность, я не поправлюсь такими темпами? Как вернуть кд?



- Не поправитесь, но проблему восстановления месячных, так не решите, если вес ниже нормы. Поэтому углеводы понижать не надо. Сметана 15% и даже блинчики. Вот это упор на жиры. Нормально, блин, питайтесь!

- Гинеколог вряд ли ей советовала сокращать угли. Скорее всего, это инициатива автора, чтобы не поправиться.

- Сама только недавно после восстановления месячных, необходимо увеличить калорийность всего рациона питания. Хотя, у моей подруги пропали кд на год, они так и не восстановились, хотя она питается на 2000 + ккал, пьёт гормоны и с анализами все хорошо, а с головой проблемы, зациклена просто на похудении и калориях.
Мне кажется, это зависит от нашего морального состояния, от того, что у нас в голове. То есть, пока я сама не осознала, что кд - это важно, и не поняла, что лучше иметь округлости, чем в будущем не иметь детей, кд у меня не восстановились (при условии, что я питалась полноценно и плотно). Нужно есть все, что хочется именно вашему организму, но в ограниченных количествах.

- Снизив угли, навредишь себе ещё больше, не подняв калорийность - восстановления месячных не жди. Не поняла, почему гинеколог решила, что проблема в жирах! Не ходи больше к этому гинекологу.

- Потому что жир - это рай для женской гормональной системы.

- Но не на дефиците калорий. Не надо путать теорию с практикой. Все пишут, что не было восстановления месячных таким образом, как и у меня.

- Так у автора явный дефицит, если так себя довела. Представляю, какие толпища девушек без критических дней сейчас по гинекологам ходят.

- А всё индивидуально и зависит от степени запущенности данной проблемы. Баланс БЖУ никто не отменял, что хорошего ждать, когда он сильно нарушен

- А нам не известно, как питалась автор. Возможно, рассмотрев питание, врач и определила, что не хватает именно жиров. А с увеличением жиров и калорийность возрастает, так как в 1гр жира 9ккал.

- Все известно, раз пропали месячные, значит, всего не хватает и не надо меня переубеждать.

- Что из жиров вы ели для восстановления месячных?

- Витамины пила (E), масло сливочное, рыба, подсолнечное масло, брала большей жирности молочные продукты, но вернулись.

- К врачу идите. Тут одними жирами можно и не спастись. Я по дурости три года назад сбила, так до сих пор без. Всех врачей обошла, и вес обратно набрала, и гормоны пила, и витамины, и капельки, и омегу, и что только не ела. Если б раньше к врачу пошла, то было бы легче.

- Плюсую, фиг вы их так просто вернёте какими-то там жирами.

- Сливочное масло, жирное мясо, рыбу, красную икру, молочку нормальной жирности.

- Я вернула. Полгода была аменорея.

- Я не автор, просто интересно, а как на счет кг? Прибавили вес немного? Или вы эти жиры вписывали в БЖУ?

- Вес как был 58-60, так и остался, просто из-за популярного обезжиренного правильного питания и начались эти проблемы с отсутствием месячных, сейчас питаюсь на 2000-2200 кал, никакой прибавки лишнего веса.

- Как раз жирами и вернуть, если отсутствие вызвано только из-за урезания их в рационе питания, а не из-за общего истощения организма.

- Яйца, сыр, орехи, масло, жирная рыба, говядина. Все вернется, если до этого был более-менее нормальный цикл.

- Мне помогла такая схема.
1 неделя: 1 таблетка "Аевит" в день.
2 неделя: 3 таблетки фолиевой кислоты в день.
3 неделя: ничего не делаем.
И так повторять схему до восстановления месячных.

- И не изменив питание?

- Нет. Не пришлось. Я всегда питалась на 1700 - 1900.

- Тогда причина не в питании, скорее всего, в отличии от автора.

- Рыбий жир. Льняное масло натощак. И просто растительное в каши, салаты.

- Пропадали ли у вас менструации при похудении? Знаю, что если не добираешь жиров, то это как раз и происходит. Просто интересно, сколько месяцев нужно не добирать жиров, чтобы они пропали?

- У всех это индивидуально.

- Эксперимент хотите поставить? Лучше не доводить до такого, сильно пожалеете, когда останетесь у разбитого корыта.

- КД пропадают не от того, сколько вы ели этих несчастных "жиров", а от общего истощения организма.

- От недобора углеводов тоже пропадут, так как резко уменьшится процент жира в организме.

- Отсутствие месячных - первый признак, что "худели" неправильно.

- У меня через 5 недель полетели, хотя ела калорий на 1500-1900.

- У меня в 60 кг пропали.

- У меня есть заветная цифра - 1600 ккал, если опускаю ниже хотя бы на 100, то пропадают. К слову, рассчитываю по формуле, это и есть мой основной обмен веществ. Попробуйте посчитать, но лучше узнайте опытным путем. Только постоянно сидеть на минимуме нельзя. Если все делать правильно, вы будете есть нормально и оставаться в хорошей спортивной форме. Займитесь вопросом метаболизма, скорее всего, есть замедление обмена веществ.

- Аменорея где-то через полгода при весе 50 кг, рост 166 см.

- Через месяц отсутствие месячных. Был 50/168.

- А как вернули?

- Стала есть масла, подняла общий калораж.

- А сколько калорий прибавили, вес не изменился?



- Да, вернула, понадобились витамины и набор веса. Я калораж не считаю, просто перестала голодать, где-то через месяц восстановление месячных. Все индивидуально, в зависимости от вашего организма.

- На белково-углеводном чередовании с 11 марта, по циклу 2-1-1. Калорийность ниже 1300-1400 не опускала, жиры практически всегда г на кг веса. Сбросила всего 1,5 кг где-то. Сейчас что делать, если задержка месячных, просто прекратить? Задержка пока пару дней, но нервозности много. Мой вес 63 при 164 кг. Подскажите, может, кто сталкивался.

- Тест на беременность? Других причин не вижу. И веса пока много, и похудение только месяц, да и не жесткая диета. Если подросток очередной, то цикл пока непостоянный, да и весна. У меня долгие годы по весне организм удивлял: то раньше, то позже.

- Возможно, просто реакция организма на новые условия. Это нормально. Подождите пару дней. Должны пойти. Если нет, то не буду даже и советовать, я не врач.

- А жиры по КБЖУ добираете? Скорее всего, в этом причина.

- Недостаток углей также сказывается на женском здоровье! Прекратите чередование и питайтесь на полноценном рационе питания, БЖУ.

- Нужна Ваша помощь. Так получилось, что на похудении ненамеренно снизила количество жиров в своем рационе питания и прекратились кд. Была у гинеколога - дисфункция яичников из-за малого количества жиров в рационе, на днях еще буду гормоны сдавать. Врач попросил меня откорректировать питание, кушать больше жиров. Девчонки, кто проходил через это, поделитесь, пожалуйста, своими историями восстановления месячных. Посоветуйте, какими полезными продуктами добрать жиров, чтобы не поправиться, потому что именно в этом весе чувствую себя гармонично. Хочу сейчас сделать упор на жиры и белки в рационе, посоветуйте, что сейчас лучше кушать на завтрак, обед, ужин, какие продукты включить. 178/55.

- Орехи. Они полезны для организма. Так же употребление творога и кефира не 0% жирности, а хотя бы 1-2 %, таким образом ты наберёшь своё количество жиров. Для меня норма 40 гр. Но у меня и вес, конечно, не идеал. Почитай, есть много статей на эту тему - сбалансированный рацион, БЖУ.

- Я добирала орехами, красной рыбкой соленой и сыром. Но мне просто очень хотелось этих продуктов.

- Автор, КД прекращаются не из-за недобора жиров, а скорее, от общего истощения организма. Их увеличением и набором веса вы их просто так не вернёте, знаю по себе. У меня всю жизнь нет своего цикла ни в какой весовой категории.

- Богаты жирами орехи, авокадо, масло оливковое и сливочное, жирная молочка и рыба, яйца с желтками. Лучше брать 2 гр. на кг веса. Но этого будет недостаточно, если масса тела ниже нормы, а это у вас явно так. Влияние оказывает и общее количество жира в организме, поэтому на углеводы упор тоже нужно сделать. Дополнительно можно принимать рыбий жир, витамин Е, фолиевую кислоту. Попробуй еще семена льна добавлять в блюда.

- Редко кому удаётся восстановление месячных без набора веса, сколько ни пей витаминов и жиров не ешь, а организму нужен нормальный вес для жизнеобеспечения.

- Почти год нет КД. Врач сказала, что без набора веса и ждать нет смысла. 165/42.

- 2,5 года нет кд, что бы ни ела и как бы ни добирала жиры. И орехи точу, и рыбу, и сыр, а кд нет. Вот такие результаты похудения из-за диет.

А Вы что порекомендуете автору поста?