IPB



Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Известный массажист, создатель сайта Красотуля.ру

Валентин Денисов-Мельников.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ и релакс МАССАЖ в Москве  

Антицеллюлитный массаж в Петербурге

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Один из лучших специалистов по скульптурирующему массажу, ведущая сайта Красотуля.ру

Юлия Пономарева
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ, массаж в Москве. Цены, запись 

Антицеллюлитный, моделирующий фигуру массаж в СПб

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Дыхание на тренировке, техника дыхания, Физическая подготовка и пробежка, жировая прослойка и целлюлит.
Такая история...
сообщение 7.5.2017, 18:24
Сообщение #1


Выше только потолок!
**********

Группа: Администраторы
Сообщений: 4748
Регистрация: 26.12.2015
Пользователь №: 21175




Тренировка дыхания, глубокое дыхание. физическая подготовка и пробежка, техника дыхания.

Дыхание очень важно, нужно сначала научиться дышать без тренировок. Именно вентилировать легкие и реально дышать полным объемом легких. Возможно, что сами стенки легких слабые, любые дыхательные практики повышают тонус. Это важно. Если вы не можете в спокойном состоянии дышать глубоко и долго, то на тренировке не научитесь контролировать вдох и выход.
Начните с медитативной техники дыхания, после пробуждения.
Начинайте первые 2 дня по 3 минуты глубокого дыхания, контролируемые вдохи и выдохи, остальные 3-4 дня дышите по 5-7 минут, сменяя глубину вздоха, то легкими, то животом. И потом продолжайте каждый день практиковать по 10 минут в любое время! Через месяц будете контролировать дыхание даже на тренировке автоматически.
Очень многие не умеют дышать и не обращают внимания на это. А от этого страдает организм, не сжигаются жиры, потому что кислород окисляет липиды. А если плохое снабжение кислорода в крови, то страдает все здоровье! Тренировка дыхания обязательна.
Серый цвет лица точно результат отсутствия кислорода! В общем, у вас есть над чем работать, главное не пускайте на самотек! Работайте с собой и учитесь даже дышать, если было не правильно!



Я - на утреннюю пробежку, сегодня концентрируюсь, по сторонам не смотрю, грибы не ищу, хочу посмотреть реальное время без остановок, за сколько пробегаю 8 км. У меня дорожка в парке размечена км. Наружный круг, самый большой 4км. Я пробегаю 2 круга. Получается около 8.25 км
Но бегаю я медленно, не бег эктоморфа. В среднем 6:20 за 1 км. Но я и этому рада, я же никогда в жизни не бегала. Для меня это вообще прогресс! Бег просто ненавидела. Я думаю, физическая подготовка многое решает. Сейчас бегаю спокойно
На самом деле от роста тоже зависит. Я бегу 160 или девочка ростом 170-175. У нее шаг шире будет, а, значит, при одинаковом количестве шагов при беге разное расстояние. Поэтому я ориентируюсь только на улучшение своих показателей, главное бегу, отлично себя чувствую, и скорость потихоньку растет. Да и скорость не самоцель. Марафон бежать не собираюсь, я просто горжусь уже тем, что начала бегать! Я никогда не любила бег! Сейчас не питаю большой любви, но нравится, свежесть утренняя, красивая природа, и сжигаю энергию.
Отвожу ребенка в школу и на пробежку, если утром нет работы. Обычно это в 8:30, максимум в 9 утра.
Для меня пульс 124 - это обычная ходьба. Самый медленный бег - это 145-150 ударов. Медленнее - это уже идти. В обычном состоянии у меня сердцебиение высокое.

Бег с призраком - это с собственной тенью, если захочу бежать с этим результатом еще раз, чтобы были подсказки, как быстро бежать.
Ощущения удовольствия! Удовольствие от того, что можешь бежать и это не тяжело, что через какое-то время тело автоматически двигается, и не прилагаешь усилия, и в этот момент начинаешь ускоряться, что и потом тоже тело привыкает к нагрузке. Вообще, для меня это удивительно, что мне нравится бег. Три года назад мой муж пытался мне привить любовь к бегу, тогда я была увлечена тренировками, и бег мне казался скучным. Сейчас бег для меня - это отдых, по сравнению с тренингом, где мне нужна концентрация на протяжении всей тренировки.
На тренировке я устаю, а во время бега я отдыхаю, есть много времени на "подумать", то время, которое мне сложно найти в течение дня, потому что я все время занята. Пожалуй, в беге я нашла время на мысли и на отдых, потому что после бега я наполнена энергией и как после отдыха. Свежий утренний воздух тоже играет свою роль, я прям вся обновляюсь, вместе с движением и свежестью утреннего лесного воздуха. Уверена, что в клубе бег - это не мое точно, ни свежего воздуха, ни леса, ни того покоя, который может быть только на природе.

Вот и ноги стройнеют, жировая прослойка и на ногах начинает уменьшаться, как же это приятно, когда на ногах минимум жира и никакого целлюлита! Но для этого нужно приложить много усилий!
По материалам инстаграм lana_shi_fitness


--------------------
Форум Женские Истории рекомендует!! Ты просто попробуй!!




Подробная информация здесь:
Массаж в Москве
и массаж в Санкт-Петербурге

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *


Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Красотуля.ру Лучшее >  

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся на интересные рассылки сайта, читай, будь с   нами, НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Я - Красивая!! Целлюлиту - Нет!!
Как стать единственной и неповторимой
Секс - это интересно
Женские истории обо всем.
Психология для каждого
Все для женщин: психология, здоровье, красота...
Секреты красоты и здоровья. Путь к совершенству...
Дневники красоты, похудения и сексуальности
Интимные истории с женского форума krasotulya.ru
Всякая Вкуснятина
Секреты красоты и привлекательности...
Позитивное мышление - Путь Успеха
Красотуля.ру Все самое лучшее
Здоровье женщины и не только
Стиль, мода, красота
Влияние на мужчин, тонкости общения
Любовницы и жены. Как быть желанной?!


 

***

Яндекс.Метрика

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

***
 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

 

 

Сейчас: 26.1.2022, 23:57