Качество тела и рацион питания. Вредности, сладости, вкусняшки и лишний вес. Полезные продукты и калорийность.
По мнению большинства, нет ничего плохого в том, чтобы позволять себе всякие вредности и сладости в первой половине дня, вписывая в КБЖУ, или просто не в больших количествах. Ну, а если, скажем, я усердно тренируюсь в зале, слежу за качеством своего тела, снижением жировой массы и набором мышечной массы - как считаете, повлияют ли такие "шалости" на конечный результат и опять же на соотношение в нем жира и мышц? Спасибо за ответы!
- Да лучше вредностей поменьше есть. Если эти вредности будут входить не только в калораж, но и в бжу, то это не так страшно.
- Все познается путем опыта. Я, положим, в зале не занимаюсь, а много хожу ногами с любимым человеком, ну, и тому подобное. На пресловутую Пасху никаких "привесов" не было. Автор, я заметила одну штуку: а так ли уж сильно организм жаждет тех самых сладостей и вредностей? Вчера тоже думала, что он печенья хочет, сделала себе наивкуснейший бутерброд из бородинского хлеба и адыгейского сыра, мой желудок сказал "спасибо" и благополучно задремал. Плохого ничего не вижу, но вот такой человек, считаю, что калорийность вредностей, сладостей гораздо выше, чем у полезных продуктов, а толку от нее нет: голод не утоляет, тела здоровее и красивее не сделает. Лучше я сгрызу печеное яблоко, добавлю мед в творог и кашу, побалую себя любимым сыром, ягодами в кефире, ряженкой. Автор, и это не самообман, не само убеждение, не аутотренинг, что не хочу сладостей. В прошлом та ещё сластена.
- Автор, просто никак не могу понять своим немецким мозгом: зачем? Если на ту же калорийность можно съесть полезностей. Мозг варит от углеводов в принципе, а не конфет в частности.
- 10 и даже 20% от рациона не скажется, опять же, уже много людей этим принципом руководствуются.
И да, одновременно похудеть и набрать мышечную массу не получится, увы.
Если уж говорить про сладости, то сахар вызывает выброс эндорфинов, поэтому и хочется сахара, а не гречи.
- Так пресловутый "сахар" не только в булке имеется. Ну, кто как эндорфины получает. Лично я от полезных продуктов, кофе, травяных чаев и хождения помногу и подолгу. Тут каждый выбирает сам. Просто высказала мысль, что не понимаю: почему люди так одержимы и продолжают задавать такие вопросы.
- Любой вредности есть альтернатива. Было бы желание ее найти. "Вписать в КБЖУ и худеть" - мнение большинства, а ваше мнение каково по этому поводу? Состав продукта, вредности вас волнует? Мало ли какая там гадость, химия, стабилизаторы, консерванты и растительные жиры в составе, не все ли равно, что кушать, главное, чтоб калорийность подходила? Я такого не понимаю. Если вы следите за качеством тела, за своим здоровьем, то важно следить за тем,что употребляете в пищу.
- Я говорю конкретно о сахарозе, а не о глюкозе. А кто-то вот гулять не любит или спортом заниматься, и не понимает, как от этого кайф получать. А кто-то цвет розовый не любит, все люди разные.
- Вот-вот. Лицемерие какое-то: слежу за качеством тела, но ничего плохого не вижу в том, чтобы вписывать в КБЖУ что попало в первой половине дня.
- А зачем себя утруждать поиском каких-то там "альтернатив", если можно съесть булку здесь и сейчас, "вписав" ее? Я тоже этого не понимаю, неужели действительно до лампочки, что съесть, лишь бы "вписать" и съесть?
- Я надеюсь, Вы не будете утверждать, что все альтернативы правильного питания вкуснее или хотя бы одинаковы по вкусу с оригиналами? Пицца на курином, овощном тесте? Или наполеон из лаваша? Панакота из творога или "суши" с огурцом и творогом?
- Вот такими безвредностями, сладостями я нажрала с нового года 4 кг лишнего веса. Лучше вообще отказаться от всякого мусора, и кожа без прыщей и целлюлита, и не надо ничего "отрабатывать".
- Вредности не мешают быть в хорошей форме. Лучшее - враг хорошего. Выбор между лучшим и хорошим за вами.
- Знаете, если мне хочется пиццы, я приготовлю ее сама, на обычном дрожжевом тесте (все, как надо), с помидорами, курицей, грибами и сыром с хорошим составом. И для меня это будет не вредность, а вкусная еда, и мне не важно, сколько там калорий. Так же с наполеоном, он будет на сливочном масле и молоке, а не маргарине и химии, как в магазинах, за панакотту вообще молчу, она ведь готовится из сливок, сахара и желатина? Для меня нормальные продукты (даже сахар), я ведь не каждый день ем ее. Другое дело, если это все покупать (естественно, состав не обрадует). И автор не указывает, что для него вредности. Каждому свое. Кто-то спокойно ест печенье и не считает его плохим продуктом в рационе питания. А у кого-то пп мозга, и человек не может позволить себе домашнюю выпечку на пшеничной муке раз в неделю. Кстати! Наполеон из лаваша - полная фигня, а вот пицца на лаваше - очень вкусная и достойная закуска.
- Так, а что мешает выбрать в магазине сладость с натуральным составом или сходить в хороший ресторан, где готовят настоящую пиццу?
- А я ничего и не утверждаю и не пытаюсь заменять. Терпеть не могу пиццу, "суши" и прежде не закидывалась. Моему дураку-организму достаточно вкусной каши по утру, фруктов, меда, ряженки, морепродуктов, нежирного сыра и творога, простокваши, овощей, мяса. Но это он такой извращенец, хотя ещё 3 года назад любил солёное и сладкое, мега калорийные кофейные коктейли, без разбора, когда, как и сколько, и весил тонну. И знаете, как отрезало. Ибо слишком сильный мотиватор.
- Наверное, город, в котором ты живешь. У нас, например, нет таких магазинов и ресторанов.
А где вы видели сладости с "хорошим" составом?
- Магазины по типу вкусвилл, например (грубо говоря, полу-фермерские). В перекрестке тоже бывают, если поискать.
- Если ваши шалости вписаны в БЖУ без погрешностей, то не повлияет на качество тела, это просто стереотипы диетологов прошлого поколения, поверьте, я вижу рельефных девушек, которые позволяют себе такое питание, вопрос лишь в соблюдении суточной нормы и достаточной физической активности.
Просто тупо нужна мера.
- Мне кажется, что быстрых углеводов можно незадолго до тренировки, на то они и быстрые, чтобы быстро энергию давать.
- А изюм можно кушать вместо конфет? Не повредит?! Кто чем заменяет сладости?
- Конечно, я кушаю вместо конфет, этим спасаюсь от срывов при правильном питании. Полезнее, ниже по калорийности изюм. Но, безусловно, надо знать меру.
- Полезней да, но много его есть тоже нельзя. Калорийность хоть и меньше, но по количеству углеводов даже конфеты обходит. Ем горсточку небольшую вечером с творогом. Сладкое им не заменяю.
- Автор, мера хороша и полезна во всем.
- Если очень-очень хочется конфет - ем шоколад или баунти ( там хоть состав приемлем для меня). А вообще сухофрукты обожаю, ем каши с изюмом, финиками, курагой каждое утро. Естественно, в меру, к тому же все сухофрукты содержат большое количество витаминов и микроэлементов.
- Я тут случайно купила хлебцы с шоколадом, около 50 ккал в одной штучке, вкусненько, сладенько.
- Не заменяю , ем через день вкусняшки (15 гр шоколада, зефир, конфеты 2-3, когда как), нужно знать меру и всё будет хорошо. Я на поддержании веса.
- А чему может навредить изюм?
- Если учитывать то, что там только углеводы, то если грамм по 150 в день съедать, то как минимум лишним весом.
- По такой логике любая ела может нанести вред.
- Так и написали же, что главное – мера, тогда и от пары конфет вреда не будет.
А Вы что порекомендуете автору поста?
Вкусняшки и лишний вес, полезные продукты и калорийность, Поддержание веса и срыв при правильном питании.
4.5.2017, 21:54
