Белки или углеводы на ужин?, Правильное меню для похудения. Опции

[Такая история...]

Добрый день.
Многие пишут, что углеводы на ужин нельзя, что потом уйдёт в жир и т.д, другие же наоборот, говорят что углеводы можно на ужин.
Подскажите, кому верить? Можно ли есть углеводы на ужин, на ПП?



- Я уверена, лучше ужин делать высокобелковый, чтобы организм трудился перерабатывая белок, и тем самым сжигал жиры и калории ночью.

- Опять пп головного мозга. Недобрала углей днем-ешь хоть ночью! И пишут многие, типа от углей вечером заливает. Будете кушать регулярно их - заливать не будет.

- Иногда кушаю и на ужин, но редко. Смотрите свою ккал, если укладываетесь, кушайте. Однако правильный ужин – это сложные углеводы в основном.

- Не желательно, но можно, если вписываетесь в калорийность. Главное – это ваше КБЖУ. Ну и спорт подключите, чтобы сжигать.

- Ем сладкое на ночь и даже намеренно на ночь. Даже статью на эту тему написал.

- Не ем углеводы на ночь, не к чему они там. Полнеешь, заливает, ну их нафиг! Стараюсь свести угли к минимуму в рационе.

- Зачем? Понятно же, что углеводы дают энергию. Значит, после их приёма нужно не спать, а бодрствовать. Вечером белковую пищу надо.

- Конечно, можно. Вес набирается не от углеводов на ужин, не от сладкого после 12 дня, а от профицита калорий. Можно вообще не есть углеводы вечером и легко набирать вес. Я всю жизнь ем на ужин хлеб, крупы, фрукты и никаких проблем + рабочий день активно на ногах провожу, а не сижу, и после ужина не сразу спать.

- По пп углеводы можно перед тренировкой, и немного сразу после нее, потом белки. Так как все тренируются обычно во второй половине дня, то так и может выглядеть ужин.

- Не рекомендую углеводы на ужин! Овощи +яйцо, или же овощи +курица. Это будет идеальным ужином. Если похудение, углеводы вообще сократите.

- Ну вот, на своем опыте: какое то время начиталась о пп, пробовала ужинать белок плюс клетчатка, либо творог с добавками, или запеканка творожная, не наедалась. Сейчас на ужин присутствуют и каши, и макароны, иногда сладкое. Если очень хочется, фрукты, хлеб, картофель. Вес от этого не меняется, а настроение - очень.

- Овощи из углеводов оставляйте, и все. Больше ничего углеводистого!

- Я тем летом вечером ела одни бананы и худела! Вот вам и правильное питание!

[Miss Juli]

Я предпочитаю белки. Омлет, творог, мяско. Из углей - фрукты разве что.
Бывает, конечно, что и выпечки своей под молочко наверно, о это не каждый день.

[AnnaLibta]

я тоже больше белки люблю.

[Yulianka]

А я все люблю, главное в меру. Если есть немного, то можно все - никакого лишнего веса не будет.

[valencia.kov]

Полностью согласна

[Miss Juli]

Были на ужин в основном белки - вес прибывал. Добавила чуть углей - вес стабилизировался.