IPB



Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Известный массажист, создатель сайта Красотуля.ру

Валентин Денисов-Мельников.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ и релакс МАССАЖ в Москве  

Антицеллюлитный массаж в Петербурге

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Один из лучших специалистов по скульптурирующему массажу, ведущая сайта Красотуля.ру

Юлия Пономарева
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ, массаж в Москве. Цены, запись 

Антицеллюлитный, моделирующий фигуру массаж в СПб

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Еда и тренировки: когда правильно кушать?, Силовые тренировки на набор массы и питание.
ФитоНяша
сообщение 13.4.2017, 6:04
Сообщение #1


Незаменимый человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 73
Регистрация: 7.7.2016
Пользователь №: 21583




Здравствуйте, девочки, скажите, вот у меня утром силовая тренировка, как кушать? До тренировки или после? И что? Как эффективнее?



- Конечно, до тренировки нужно хорошо поесть, чтобы была энергия и сила для тренировки. И после обязательно тоже поесть. Это же простые истины. До тренировки - углеводы, после - белок.

- По-спартански. На голодный желудок идешь бомбить. Обморок, падение сахара в крови, слабость, отеки – все гарантировано! Так что режим питания обязателен.

- Голодной - ни в коем случае на силовую. За час до - порцию небольшую сложных углей + белок. Ну, я специально в 4 утра встаю, чтобы успеть покушать.

- Овсянку на воде, можно добавить орешки, и за 15 мин до тренировки банан, например. Я так делаю, чувствую себя хорошо на тренировке. Еда должна быть легкой, сытной, богатой углеводами. А после – уже и белок на массу.

- За полтора-два часа – полноценный прием пищи. ближе к тренировке (30-15 минут) можно закинуться быстрыми углями (фрукты, печенье). Сразу после можно порцию белка + быстрых углей, а через час-два – полноценный прием пищи. Но лично я просто полноценно ем через примерно полчаса (как попаду домой), разве что жиров поменьше делаю в этот прием. И корректируй сама – во время тренировки тебе должно быть комфортно.

- У меня в 9 утра силовая тренировка в тренажерном зале, ем примерно за 1,5 часа до нее плотно, овсянка на молоке со сливочным маслом, бутерброд с сыром и авокадо, желе. После тренировки сразу ем протеиновый батончик, потом через час - полноценный обед. Я работаю на набор массы - отлично так дает эффект.

- Я ем за 1-1,5 до тренировки (мясо, каши, например - белок + углеводы сложные). После тренировки, после 30 минут ем, уделяя большее внимание белкам.

- У меня правильное питание по графику. Встаю в 4 утра, ем, потом к 6 на треню добираюсь, после трени еду в кафе завтракать, к 9 – на работу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *


Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Красотуля.ру Лучшее >  

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся на интересные рассылки сайта, читай, будь с   нами, НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Я - Красивая!! Целлюлиту - Нет!!
Как стать единственной и неповторимой
Секс - это интересно
Женские истории обо всем.
Психология для каждого
Все для женщин: психология, здоровье, красота...
Секреты красоты и здоровья. Путь к совершенству...
Дневники красоты, похудения и сексуальности
Интимные истории с женского форума krasotulya.ru
Всякая Вкуснятина
Секреты красоты и привлекательности...
Позитивное мышление - Путь Успеха
Красотуля.ру Все самое лучшее
Здоровье женщины и не только
Стиль, мода, красота
Влияние на мужчин, тонкости общения
Любовницы и жены. Как быть желанной?!


 

***

Яндекс.Метрика

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

***
 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

 

 

Сейчас: 20.4.2021, 10:58