Правильное питание против запора., Как ускорить обмен веществ? Опции

[ФитоНяша]

Ребят, такая проблема, я перешла на пп, но метаболизм нарушился, в день ем около 1200-1400 ккал. А в туалет могу не ходить дней 5,меня это настораживает и приходится пить слабительное, ну на крайний случай - начинаю много есть, чтобы все "протолкнуть". Кто и как разгонял обменку?



- У меня то же самое. Абсолютно. Это значит, что-то с метоболизмом? Хочу тоже послушать советы. Перешла на правильное питание, и начались запоры, хотя ем много овощей и пью воду.

- Делайте читмил. Только не хренью, а полезной пищей! Так называемый углеводный загруз. А вообще - чернослив очень хорошо для пищеварения. Кефир с отрубями. На ужин - салат щётка хорошо тоже.

- Налегай на сырые овощи и не увлекайся слабительным. Клетчатка отлично чистит. Так же льняное масло натощак помогает с этой проблемой. А метаболизм разгоняет спорт и дробное питание.

- На ночь кефир с отрубями или льняными семечками. Когда запор – помогает отлично. А вообще – у вас явный дефицит калорий. Такое ли у вас правильное питание?

- Много есть, чтобы "протолкнуть". Л-логика. Еще больше тем самым замедлите метаболизм. Слабительным не балуйтесь, организм очень быстро привыкает, без него потом не сходите. Клизму сделайте. И идите к врачу, 1200 это мало, увеличивайте. Может там уже проблемы с ЖКТ начались (тьфу-тьфу).

- Калораж маленький, а с бжу что? Скорее всего, перебираете белка. Больше клетчатки употребляйте. Ту же капусту и огурцы.

- Натощак киви 2 шт. И в течении дня 2 литра воды! Против запора работает отлично! А потом увеличьте постепенно калорийность, у вас явный дефицит калорий.

- Я клетчатку в кефир добавляю. Овощи люблю, но иногда нет возможности, и тогда она спасает. Автор, походу, таким ограничением калорий вы замедлили обмен веществ себе.

- Блин, я кофе на голодный желудок пью. Знаю, что вредно, но ничего не помогает больше, от слабительных живот очень сильно болит.

- Утром натощак воды пейте, она прочистит. И сколько вы вообще воды пьете? Попробуйте пить. Мне помогло. 2 стакана или 1.

- Скорректируйте рацион питания – меньше белка, больше клетчатки. Если не помогает - к врачу. У вас проблемы с кишечником.

[kamilark]

Ну, судя по калорийности рациона, ваше "пп" совсем не пп... меняйте питание на нормальное, если вы недолго на нем посидели, то, может, и не успели еще испортить обменку! И да, советую вам на сильные слабительные не налегать, может возникнуть привыкание. Лучше что-то натуаральное попить, типа жидкого концентрата фитолакс