Лишний вес, семья и рецепты правильного питания, Спорт. Советы по правильному питанию. Опции

[Такая история...]

Хочу похудеть. Мотивация. Правильное питание и большая семья, рецепты правильного питания.

Девчата, вопрос к тем, у кого большая семья. У меня 4 сына и муж. 12 лет, 8 лет, 3 года и 6 мес. Готовить приходится много и часто, но не рецепты правильного питания. Кормить всех правильно - это очень дорого, т.к. овсянку и что-то подобное они не будут есть. Так вот, вопрос: как вы успеваете еще и себе готовить, и заниматься? Я очень хочу похудеть, но сил на свое питание уже не хватает и мотивация для тренировок тоже уходит. Хочу послушать ваши советы по правильному питанию.



- Делайте запеканки и блины из овсянки. Супы на втором бульоне, остальное просто не жарьте (они об этом не узнают), заменяйте половину еды овощами.

- Мама - герой. Восхищаюсь такими мамами, у кого 3 и более деток. Я с одним-то не успеваю. А вам главное - терпения. И попробуйте себе готовить лёгкое что-то. Салаты, творог, кефир, гречку на 2-3 дня, котлет из куриного фарша себе тоже на 2-3 дня, фрукты.

- А что правильное питание ограничивается только овсянкой? Я запекаю вкуснейшую свинину, тушу овощи, макароны и хлеб цельнозерновые, сыр низкой жирности, из рисовой муки сырнички, кексы, пироги из овсяной муки, блюда из яиц, бефстроганов из говядины, супы из филе, запечённая рыбка и многое другое. Пп можно делать безумно вкусным. Если у самой не хватает фантазии, то у других смотрите. Есть девушка lana na pp. У неё можно сказать ресторанные пп блюда. Было бы желание, найдутся и способы.

- Вот это да! Я с одной-то ничего не успеваю, вы - молодец! И мне понравился второй комментарий, все правильно написала про быстрые, полезные и вкусные блюда, ничего мудреного готовить не надо.

- От многих многодетных мамочек слышала, что чем больше детей, тем легче. Старшие очень помогают. У младших есть пример, на котором они учатся. По дому помогают хоть и по мелочи, но детей-то много. Но вот готовить - это да, в разы приходится больше. Но тут на помощь кастрюли мега объёма.

- Запекайте в духовке (ту же курочку, только не так вредно получается), делайте пп пиццу детям, коктейли (банан, молоко, творог), в салаты, вместо майонеза, сметану (а лучше натуральный йогурт), хлеб: ц/з, с ним можно делать сэндвичи детям на завтрак (и себе, и мужу): ц/з хлеб, промазанный немного натуральным йогуртом, курочка, лист салата, помидор, сыр. Как выше написали творожная запеканка или сырники (деткам с вареньем, вам - с натуральным йогуртом). Картошку вместо жарки запекайте в духовке (помыть хорошо, на 4 дольки, специи и чуть оливкового масла, в духовку на 45 минут), мясо все тоже в духовке. Охота пельменей: сделайте (только не из магазина все, а фарш сами, тесто сами). Короче, много вкусных блюд правильного питания и не дорогих! Главное - никому не слова о том, что это пп, в любом не полезном блюде можно заменить несколько ингредиентов (или способ готовки) и это уже правильное питание, а на вкус и не отличается почти.

- Да, как вариант, кастрюлю большую и готовить сразу на 2-3 дня. А как ещё. Хотя вот мой папа любит каждый день что-то новое. Моя мама уже замучалась готовить. А вот муж у меня, наоборот. Может макароны есть неделю. Мне в этом плане повезло.

- Вот у меня такой же. Уже месяц просит одни макароны. Готовлю в разных вариантах, с разным мясом. Иногда удаётся уговорить хотя бы картошечку покушать. А так не вижу ничего плохого, чтобы готовить на два дня. Один день готовишь, во второй - другие домашние дела.

- Кстати, золотое правило. Не говорить, что это пп. Мой до сих пор искоса смотрит, когда я кексы или печенье уминаю, и сам их лопает с удовольствием.

- У вас хоть просит с мясом или ещё с чем. Мой может их просто покушать без всего или с сыром и ему достаточно.

- Мой на массе и кушает много, и всегда с мясом. Работает до 16:00, и я ему на работу три контейнера собираю. Плюс дома ещё раза три кушает также полноценно.

- А я готовлю еду и кладу в холодильник, в любой момент могу достать вкусный суп по рецептам правильного питания и съесть, или рыбку или запеканку, меня трое детей.

- Мне кажется, что через год от вашего лишнего веса не останется и следа! Не расстраивайтесь, слишком мало времени после родов прошло, придерживайтесь ПП как получается, лучше ложитесь отдохнуть, когда появится возможность, а не стойте у плиты! Это вам сейчас принесёт гораздо больше пользы, чем ПП!

- Можно и на не правильном питании худеть, дефицит калорий ведь важен, тратить больше, чем потребляешь, а в этом поможет спорт.



- Вопрос. А муж и старший сын помочь не могут, что ли? В 12 лет уже пора бы уметь готовить хоть немного.

- Это мой пост. Объясню ситуацию. 12 летний сын - это сын мужа, он у нас находится 5 дней в неделю. Заставляю помогать убраться, за собой убирать. Все за собой моют посуду, если раковина пустая. Муж работает с 7 до 7, приходит и часто занимается делами во дворе, поэтому дом на мне. Готовлю так, чтобы можно было это и завтра разок поесть. Супы плохо едят.
Честно, мне не хватает фантазии, подписана на кучу рецептов, но часто не бывает нужных компонентов для готовки того или иного блюда. Я похудела на 6 кг, но мне еще примерно столько же надо потерять.


- Я только в начале пути похудения. Но уже попрощалась с 4 кг. Я для семьи готовлю как обычно, себе же без соли и сахара отдельно. Например, 50 гр овсянки я просто заливаю на ночь водой. Утром довожу до кипения, могу добавить молоко и моя каша готова. Если жарю рыбу, то откладываю несколько кусочков себе и просто их отвариваю или запекание в духовке. Если это винегрет, то я откладываю себе в отдельную тарелку часть прежде, чем весь смазать маслом. Если это котлеты, то я их делаю из куриного филе без добавления жира и запекания в духовке, для семьи в этот фарш добавляю остальные ингредиенты и жарю. На приготовление еды для себя у меня уходит минимум времени.
А мне до заветной цели еще 15! Так что не сдаем и идем вперед!

- У моей тёти 5 детей, у сестры 3, а про бабушек вообще молчу (правда, тогда было другое время). И все делятся своим опытом, дают советы. Детей у меня пока нет. Есть учеба, работа, домашние питомцы и мужчина. На все времени всегда хватает и на себя остаётся.

- Очень за вас рада. Питомцы - это не дети. Я так и поняла, что у вас их нет, потому что ни одна мама, у которой двое, трое или пятеро никогда не скажет, что сейчас ей легче с заботами справляться, чем когда был один ребенок или их вообще не было.

- Повторюсь ещё раз, что моя сестра и тётя так и говорят. Да и моей маме было легче. Я старший ребёнок и постоянно сидела с младшим, гуляла с ним, и когда он в коляске ещё был, и когда ходить начал, и в садик, школу водила.
А вот вы поделитесь, пожалуйста, мнением. Вам сейчас, когда у вас много детей, действительно проще справляться с заботами, чем когда был только один ребенок?

- Это трудный вопрос. Сейчас старшие дети могут последить за младшими, и я могу посуду помыть или постирать. Скорее да, но готовить приходится очень много еды из-за того, что они все мужчины.


А Вы что можете посоветовать из рецептов правильного питания для больщой семьи?