IPB



Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Известный массажист, создатель сайта Красотуля.ру

Валентин Денисов-Мельников.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ и релакс МАССАЖ в Москве  

Антицеллюлитный массаж в Петербурге

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Один из лучших специалистов по скульптурирующему массажу, ведущая сайта Красотуля.ру

Юлия Пономарева
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ, массаж в Москве. Цены, запись 

Антицеллюлитный, моделирующий фигуру массаж в СПб

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Как начать делать утреннюю зарядку, Красота и здоровье
ФитоНяша
сообщение 19.7.2016, 23:21
Сообщение #1


Незаменимый человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 73
Регистрация: 7.7.2016
Пользователь №: 21583




Как начать делать утреннюю зарядку
Правильное начало утра – залог здоровья. Физические упражнения – так же залог здоровья. Сочетание их – здоровье вдвойне. Утренняя зарядка является одной из систем оздоровления как тела, так и духа. Выполнение с утра ряда упражнений на растяжку, разработку суставов, дыхательной гимнастики и немного кардио позволяет запустить ,метаболизм, зарядить энергией и обеспечить хорошим настроением на целый день.
Вы делаете утреннюю зарядку? Вряд-ли. Утро большинства женщин напоминает гонку на выживание: проспать звонок будильника, в спешке привести себя в порядок, накормить мужа и детей, развести детей по садикам и школам (выберите свой вариант). На себя, любимую, время попросту не остается. А ведь утренняя зарядка повысит производительность труда колоссально.
Как начать делать утреннюю зарядку? В первую очередь стоит задать себе вопрос – каких целей я хочу достигнуть, выполняя упражнения утром? Ответ может быть любым – поддерживать себя в хорошей форме, проводить профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, и далее.
Следующий момент – почему я не делаю утреннюю зарядку? Что мне не дает? Семья, лень, график работы? Ответьте на вопрос – а каковы последствия того, что я не буду делать утреннюю зарядку? В конце-концов – если я не могу смотивировать себя изменить свою жизнь, выполняя с утра простые упражнения в течение 10-20 минут, то что я могу?
Поставьте себе цель утро начать с растяжки, лежа в постели. Потянитесь, улыбнитесь, поднимите руки и ноги и встряхните ими! Вращайте стопами и кистями рук. Вставайте. Эти действия займут у вас пару минут, зарядив энергией на весь день. Практикуйте эту зарядку в течении недели и приступайте к следующему этапу: добавьте к растяжке в постели несколько упражнений, пока вы делаете макияж или готовите завтрак.
Следующий этап, через неделю – разделите ваши обычные действия и зарядку. На это понадобится на 15-20 минут больше времени, однако к тому времени ваше самочувствие утром настолько улучшится, что вы с легкостью и даже с радостью, выделите это время на физические упражнения. Заканчивайте зарядку водными процедурами.
Вы можете начинать делать утреннюю зарядку постепенно, поэтапно расширяя зону комфорта. А можете проснуться утром, встать с постели и сделать. Делать зарядку в течении 21 дня, пока она не войдет в привычку. Поначалу это будет волевое принуждение, затем появится куча отговорок и обстоятельств, почему вы не можете сделать несколько простых упражнений, затем появится внутренний протест, и ваша лень будет нашептывать вам – ну, полежи еще 15 минуток, зачем тебе эта зарядка? Поспи лучше! Визуализируйте свою лень в виде забавного существа и покажите ему язык. Представьте, как фыркая, похрюкивая, ваш лень обижается и уходит. Пусть она уходит до тех пор, пока настойчивый голосок не перестанет вам нашептывать забросить утреннюю зарядку.
Если вы читаете этот текст, просто встаньте и сделайте это!
Вы можете это!

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Lusiana
сообщение 20.7.2016, 0:36
Сообщение #2


Незаменимый человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 69
Регистрация: 7.11.2008
Из: Москва
Пользователь №: 10114




Цитата(ФитоНяша @ 20.7.2016, 0:21) *
Как начать делать утреннюю зарядку? В первую очередь стоит задать себе вопрос – каких целей я хочу достигнуть, выполняя упражнения утром? Ответ может быть любым – поддерживать себя в хорошей форме, проводить профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, и далее.

Читала в какой-то психологической литературе, что мотивация любого действия должна быть позитивной, приятной. Что слово "надо" не может мотивировать, а может только уменьшить желание заниматься тем самым, что надо.
У меня пока не получается мотивировать себя на зарядку((( Хотя надо и форму поддерживать, и профилактику заболеваний проводить.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Miss Juli
сообщение 21.7.2016, 14:35
Сообщение #3


Выше только потолок!
Иконка группы

Группа: Фундамент форума
Сообщений: 3623
Регистрация: 21.4.2015
Пользователь №: 20611




Цитата(Lusiana @ 20.7.2016, 0:36) *
Читала в какой-то психологической литературе, что мотивация любого действия должна быть позитивной, приятной. Что слово "надо" не может мотивировать, а может только уменьшить желание заниматься тем самым, что надо.
У меня пока не получается мотивировать себя на зарядку((( Хотя надо и форму поддерживать, и профилактику заболеваний проводить.

Я полностью согласна. Любая мотивация должна быть в позитивном ключе.
Однако порой мотивация вроде - мне это нужно для здоровья, не буду делать - будет хуже, куда более действенна. Нужно лишь понимать, какая мотивация для вас эффективней.
Кстати, я из тех людей, кто делает утреннюю зарядку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Красотуля.ру Лучшее >  

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся на интересные рассылки сайта, читай, будь с   нами, НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Я - Красивая!! Целлюлиту - Нет!!
Как стать единственной и неповторимой
Секс - это интересно
Женские истории обо всем.
Психология для каждого
Все для женщин: психология, здоровье, красота...
Секреты красоты и здоровья. Путь к совершенству...
Дневники красоты, похудения и сексуальности
Интимные истории с женского форума krasotulya.ru
Всякая Вкуснятина
Секреты красоты и привлекательности...
Позитивное мышление - Путь Успеха
Красотуля.ру Все самое лучшее
Здоровье женщины и не только
Стиль, мода, красота
Влияние на мужчин, тонкости общения
Любовницы и жены. Как быть желанной?!


 

***

Яндекс.Метрика

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

***
 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

 

 

Сейчас: 25.1.2022, 13:49