IPB



Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Известный массажист, создатель сайта Красотуля.ру

Валентин Денисов-Мельников.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ и релакс МАССАЖ в Москве  

Антицеллюлитный массаж в Петербурге

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Один из лучших специалистов по скульптурирующему массажу, ведущая сайта Красотуля.ру

Юлия Пономарева
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ, массаж в Москве. Цены, запись 

Антицеллюлитный, моделирующий фигуру массаж в СПб

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Похудение. Срывы во время похудения., Как похудеть без срывов?
ФитоНяша
сообщение 14.7.2016, 17:47
Сообщение #1


Незаменимый человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 73
Регистрация: 7.7.2016
Пользователь №: 21583




О срывах – фитнес дива Алиона Хильт

Добрый вечер! Просили рассказать про срывы?
Что делать, если вы постоянно срываетесь? К сожалению, причины у срывов могут быть разные, как психологические (грустно, скучно, одиноко), так и физиологические (пмс, нехватка тех или иных веществ). Но если срывы у вас случаются регулярно, то я бы порекомендовала вам следующее:
- пересмотрите вашу калорийность: возможно, вы слишком ее занизили, и таким образом, организм пытается "добрать" недостающую энергию. Срыв – это попытка организма компенсировать опасную нехватку энергии. Здоровым и безопасным является дефицит в 10-15% от поддерживающей калорийности (как ее рассчитать? Гугл знает)
- пересмотрите сам рацион: возможно, он слишком скучный и невкусный. Постарайтесь включить разнообразные источники макронутриентов в ежедневное меню, не давитесь одной грудкой с огурцами!
- включите на ежедневной основе ваши любимые лакомства: тогда у вас не будет чувства обделенности, ведь в вашей диете присутствуют и шоколад, и сыр, и фрукты, и даже, может быть, сало. Диеты без любимых продуктов – наиболее частые причины срывов.
- если даже при идеально составленном рационе срывы стали вашими частыми гостями, уберите с глаз долой кухонные весы, составленный план питания и неделю, а может, даже и две, действуйте по схеме "что хочу - то и ем", в прямом смысле слова. Дайте себе позволение есть все, что угодно. Встали с утра, спросили себя: "чего бы мне хотелось? Заточу-ка я бутер с нутеллой!" Съели один. Поняли, что завтра тоже можно будет. В общем, соблюдаем здравый смысл в плане количества и порций. Данная мера эффективней, чем постоянно находиться на грани срыва.
Научно доказано, что если питаться вкусняшками в течение двух недель, то они перестанут вызывать бурную страсть и многократные оргазмы. Конечно, качеством тела на период "восстановления психики" придется пожертвовать. Но вы быстро вернете наработанное.
А теперь расскажите, как ваши отношения со срывами и отпишитесь, если было интересно.
И помните – правильное питание – гарантия от срывов.



- Спасибо! Мне было очень интересно, срывы и потом корю себя за это! Надо проще относиться и хотя-бы ограничивать себя количеством вкусняшек. После срыва, как правило, неприятные моральные терзания. А теперь их не будет!

- У меня так скажем запланированные срывы, приезжает папа (раз в год) навезет вкусняшек мы их съедаем и все потом опять здоровое питание или если муж конфеты или шоколадку подарит, тоже спокойно съем, когда ты не на диете - можно многое позволить, давно перестала себя винить за съеденное мороженное вечером (редко, но может случится).

- Я тоже часто срываюсь.

- Может, у вас слишком жесткий рацион?

- Возможно. И меня достало бесконечное похудение.

- Частая причина срывов – что вы устали худеть, постоянно думать об этом.

- Ну а как быть? Чтобы мне поддержать вес в 43 кг, приходится едва ли не голодать. Иначе доползает до 55 вес. Это кошмар!

- Может, 55 кг – ваш нормальный вес?

- Нет, я корова становлюсь! У меня же рост 175! А стройные девушки сейчас рулят!

- Это вы уже слишком. С весом в 43 кг и при вашем росте вы и так худенькая.

- Нет, я – эдакий пухляш!

- Пересмотрите приоритеты и станьте фитоняшей. Тогда вес будет, и вы будете красавицей. Фитоняши – это круто!

- "Заточу-ка я бутер с нутеллой"- это про меня!

- А как забивать в гугле "рассчитать дефицит 10-15%" что ли?

- Поддерживающую калорийность забить как рассчитывать. А 10-15% высчитать, я думаю, справитесь. Правильное похудение – наше все!

- Вы тут только и думаете, как похудеть?

- Если уж сильно хочется сладкого, могу позволить себе мороженко, но не выше чем на 100ккал.

- Что такое макронутриенты?



- Прочитала все ваши посты о питании. Какая ж вы молодец! А терпения сколько! Очень умный и грамотный подход, и печенюшку можно скушать с чаем! По себе знаю, что срывов не будет, если кушать хотя бы по одной зефирке, пастилке в день. Буду учиться у вас, рецепты нашла для себя очень хорошие, жду, жду еще! У вас очень здравое питание для похудения!

- У меня всегда есть какая-то вкусняшка, разрешаю каждое утро. Обычно это что-то довольно полезное, например овсяные оладушки с яблоком и морковкой, вроде и ничего вредного и сладко и вкусно, иногда и кусочек-два шоколада горького и горсть грецких орехов. А ленивая овсянка с кленовым сиропом или мёдом и орехами почти каждое утро кроме этих десертов, и отлично! И не чувствую себя обделённой и худею и довольна!

- У меня причины срыва – как раз жесткое ограничение себя в питани.

- Жестко себя ограничивать и создавать большой дефицит калорий нельзя, загубите обменку!

- Срывы? Надо сначала понять, кто ты, чего хочешь и поучаствовать в её "пендель"-марафоне. Буря положительных эмоций вам гарантирована и жизненный заряд.

- Я позволяю себе вкусняшки каждый день! Здоровое питание - выпечка очень спасает. И никакого привеса на следующий день не наблюдается. А если насиловать свой организм и издеваться над ним и запрещать, запрещать, запрещать, то потом от одной съеденной печенюхи пухнуть будешь. Так что я свой от сладкого не отучаю.

- У меня, скорее, психологически, как я понимаю, что, вот, мол, через пару недель можно и что то съесть, и тогда на 2 дня ухожу с головой. И когда начинаются пмс, могу слона съесть , после этого +2 кг, и 2 недели чистого питания как не бывало! Может, кто-то знает, как с этим справляться?

- Это гормональные качели, никак.

- Если вы задались целью, как похудеть, гормональные качели – не оправдание.

- Были срывы. Но увеличила углеводы, плюс чуть больше калорий на выходных. Ну и тортики, шоколадки в ежедневном рационе - срывов нет даже в пмс. Ну а если я сегодня наела вкусняшек сверх нормы, то обычно завтра полдня есть не могу - организм уже сам регулирует.

- Мой главный срыв-сладости! Я, конечно, и фаст-фуд могу заточить, но без сладкого (к чаю) не могу. Вот как отучить себя, ну или хотя бы стараться ограничивать потребление. Еще и муж не помогает - покупает вкуснях, даже если я запретила, и я не удержусь в итоге и съем запретное. А мне так нравятся фитоняши!

- Путь один – пахать в зале целый день.

- У меня на грудном вскармливании постоянно срывы, напрочь отсутствует чувство сытости, по калорийности чисто поддержание, никак эти 10-15% дефицита не набрать.

- Вот и у меня на грудном вскармливании постоянный зверский аппетит! Ем тоже 1900 калорий где-то. Для моей настоящей активности это мне кажется чисто поддержание. Похудение уже идет!

- Пока питалась регулярно, срывов не было. А сейчас в путешествии получается есть всего два раза в сутки. И вечером конечно готова слона съесть, и заесть горой шоколада. Ужас. Надеюсь, все пройдет с возвратом на правильное питание.



Бывают ли у вас срывы?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *


Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Красотуля.ру Лучшее >  

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся на интересные рассылки сайта, читай, будь с   нами, НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Я - Красивая!! Целлюлиту - Нет!!
Как стать единственной и неповторимой
Секс - это интересно
Женские истории обо всем.
Психология для каждого
Все для женщин: психология, здоровье, красота...
Секреты красоты и здоровья. Путь к совершенству...
Дневники красоты, похудения и сексуальности
Интимные истории с женского форума krasotulya.ru
Всякая Вкуснятина
Секреты красоты и привлекательности...
Позитивное мышление - Путь Успеха
Красотуля.ру Все самое лучшее
Здоровье женщины и не только
Стиль, мода, красота
Влияние на мужчин, тонкости общения
Любовницы и жены. Как быть желанной?!


 

***

Яндекс.Метрика

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

***
 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

 

 

Сейчас: 24.9.2021, 18:49