Средиземноморская диета. Кто пробовал? Опции

[Skarlett]

Всех приветствую! Я новичок на форуме) Очень бы хотелось, чтобы вы поделились опытом...
Пробовал ли кто-то Средиземноморскую диету? Насколько она эффективна и есть ли смысл начинать?
Рассказала мне про нее знакомая, говорит, что похудела за первую же неделю на 5 кг. Увы, результат оценить не могу, т.к. не была с ней в то время знакома.)

Удивляет, откровенно говоря то, что разрешено есть практически что угодно. И по факту, получается просто правильное сбалансированное питание.
Безусловно, это полезно. Я вобщем-то такого и придерживаюсь. Но, как тут сбросишь вес? Если будешь продолжать питаться, практически как и раньше?

Расскажите о своих впечатлениях, кто пробовал.
Буду рада услышать ваши мнения!

[Юппи]

Я не пробовала такую диету, но можем попробовать разобраться за счет чего снижается вес. Расскажите подробнее про эту диету - что можно есть, что нельзя? Есть ли там ограничение по калорийности?

[Skarlett]

Я не пробовала такую диету, но можем попробовать разобраться за счет чего снижается вес. Расскажите подробнее про эту диету - что можно есть, что нельзя? Есть ли там ограничение по калорийности?

Здравствуйте! Спасибо за ответ. Точное меню дословно не помню, попозже обязательно найду сайт, где было прописано.

По калорийности ограничений не нашла. В целом, меню практически не отличается от так называемого правильного питания.
За исключением того, что в рационе должна присутствовать рыба и морепродукты не меньше 4-х раз в неделю. И ограничено употребление мяса.
Собираемся с мужем пожить в Таиланде до нового года, с "дарами моря" там проблем не будет. Но, уже сейчас нужно начинать приводить себя "в порядок".
Поэтому и хотелось узнать, кто пробовал и какие результаты...

[Юппи]

Здравствуйте! Спасибо за ответ. Точное меню дословно не помню, попозже обязательно найду сайт, где было прописано.
По калорийности ограничений не нашла. В целом, меню практически не отличается от так называемого правильного питания.

Ну, а правильное питание, если понимать его как диету, которая сейчас популярна - это как раз подсчет калорий, БЖУ и калорийность рациона должна быть ниже, чем расход энергии. За счет этого сбрасывается вес.

За исключением того, что в рационе должна присутствовать рыба и морепродукты не меньше 4-х раз в неделю. И ограничено употребление мяса.

Ну, в самой рыбе, как мне кажется, калорий меньше, чем в мясе, может, в это дело...

Собираемся с мужем пожить в Таиланде до нового года, с "дарами моря" там проблем не будет. Но, уже сейчас нужно начинать приводить себя "в порядок".
Поэтому и хотелось узнать, кто пробовал и какие результаты...

А почему не хотите просто правильное питание с подсчетом калорий попробовать? Ведь это для очень многих работает. По себе я знаю, что у меня вес сбрасывается, когда я ограничиваю калорийность. У меня получается, что 1800 ккал - это калорийность, при которой мой вес держится на одном уровне, а 1200-1500 ккал - снижается. В последний раз я этим способом, плюс регулярным спортом сбросила где-то 3 кг к отпуску. При том, что до этого, что я ни делала - вес стоял где-то год.

Много Вам нужно кг сбросить?

[Skarlett]

А почему не хотите просто правильное питание с подсчетом калорий попробовать?
Много Вам нужно кг сбросить?

Откровенно говоря, для меня это сложная задача. Считать каллории слишком утомительно. И обязательно, что-то перепутаю))
Сбросить нужно не так уж много 2-3 кг. У меня вообще вес всегда колеблется, стоит только немного расслабиться, сразу +2. Вот и думаю, что без диеты просто не обойтись, ведь там, куда едем все будет распологать к расслаблению... Это и пугает)

Как Вам удается строго придерживаться определенного количества каллорий на такой диете? Постоянно по таблице питаетесь?

[Юппи]

Откровенно говоря, для меня это сложная задача. Считать каллории слишком утомительно. И обязательно, что-то перепутаю))
Как Вам удается строго придерживаться определенного количества каллорий на такой диете? Постоянно по таблице питаетесь?

Меня подсчет калорий никак не напрягает именно потому, что я не высчитываю по табличке, а просто вношу свою еду в приложение на телефоне (у меня FatSecret, оно бесплатное) - там очень удобно, есть график изменения веса, а что касается еды, то можно просто выбирать по поиску наименования продукта и вносить сколько было съедено в граммах, штуках, дольках и т.п. Там даже для большинства продуктов не нужно иметь кухонные весы, потому что посчитана средняя калорийность яблока, например, финика. Это очень упрощает задачу. Плюс, исходя из вашего веса нынешнего и желаемого программа сама определяет суточную калорийность, в которую нужно укладываться, то есть записывая каждый раз еду, вы видите, сколько калорий еще есть на этот день. Кстати, свою калорийность я проверяла по формулам, считала сама - все совпадает

Сбросить нужно не так уж много 2-3 кг. У меня вообще вес всегда колеблется, стоит только немного расслабиться, сразу +2. Вот и думаю, что без диеты просто не обойтись, ведь там, куда едем все будет распологать к расслаблению... Это и пугает)

Да, действительно, немного нужно сбросить А я про Тай раньше тоже думала, что это расслабляет, а в последнюю поездку туда удалось реально хорошо похудеть, потому что я стала бегать каждое утро на пляже и сделала акцент в еде на тайские фрукты. И если в предыдущие поездки я всегда приезжала с плюсом на весах, в этот раз приехала с наилучшим весом за последние несколько лет

[Skarlett]

А я про Тай раньше тоже думала, что это расслабляет, а в последнюю поездку туда удалось реально хорошо похудеть, потому что я стала бегать каждое утро на пляже и сделала акцент в еде на тайские фрукты. И если в предыдущие поездки я всегда приезжала с плюсом на весах, в этот раз приехала с наилучшим весом за последние несколько лет

Я тоже планирую там устраивать пробежки и налегать на фрукты)) Но, опасаюсь, что там слишком много всего вкусного))) А где Вы жили в Таиланде, если не секрет? И долго? Интересуюсь, т.к. до сих пор остается открытым вопрос с визами...

[Skarlett]

Я не пробовала такую диету, но можем попробовать разобраться за счет чего снижается вес. Расскажите подробнее про эту диету - что можно есть, что нельзя? Есть ли там ограничение по калорийности?

По поводу диеты. Вот, только сейчас "дошли руки"
Пример меню нашла здесь //www.tofeelwell.ru/sredizemnomorskaya-dieta/ Перечитала еще раз - отличий от обычного "правильного" питания не нашла. Даже, более тяжелый ужин, как мне кажется. А ужин - главный враг фигуры.... Плюс ко всему - в меню присутствуют даже макароны! Это вообще за гранью моего понимания))) как тут похудеть-то?

[Daphne]

Я вообще противник всех диет, все равно без движения никакого результата не добиться